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下肢(股・膝・足)

靴底の減り方であなたの身体の癖を知ろう。身体の歪みを修正する歩き方の方法について。

はじめに 皆さん靴はいつもどのようにして選んでいますか?デザインで決める方もいれば履き心地や疲れにくさで選ぶ方もいると思います。実際に靴を履いた時の感覚で違和感がない靴ほど自分の足に適した靴だと思いますが、歩きはじめは良かったのに長...
下肢(股・膝・足)

しゃがむと膝の裏が痛い方必見。痛みを減らすしゃがみ込みのコツとそれを可能にする3つのエクササイズについて。

はじめに 年齢を重ねるごとに身体のどこかに痛みを抱えている人はたくさんいます。その中で膝が痛いという方は特に多く、その原因は人によってさまざまです。 私自身の経験ですが、よくリハビリの仕事中に膝を曲げた状態で力を入れたり、しゃ...
上肢(肩・肘・手)

肩こりになる腕立て伏せには注意。良くない4パターンの腕立て伏せと腕立て伏せが上達するコツについて解説します。

はじめに 最近腕や胸周りの筋肉をつけたいと思う方が増えてきました。でもジムに行くのはめんどくさいから家で密かに筋トレをする方は多いと思います。私もその一人です。 このような方がよくやる筋トレの一つに『腕立て伏せ』があります。 ...
セルフケア

腰痛の原因は骨盤が締まり過ぎている?仙腸関節が締まり過ぎてしまう方の特徴について。

はじめに 慢性的に腰痛を自覚されている方は現代においてとても増えてきております。その中には脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア、筋膜性腰痛、坐骨神経痛と原因はとても多く存在します。原因が違えば対処法も変わってくるため、やみくもにテレビな...
セルフケア

間違った腹筋トレーニングは腰痛や内臓下垂のもと。綺麗な腹筋を手に入れるのに大切なのは『背骨を伸ばす意識』。

はじめに 皆さんは綺麗なお腹に憧れたことはありますか。憧れたことがある方は必ず一度は腹筋運動をやったことがあると思います。腹筋運動は手軽にどこでもできるといったメリットがある一方で、やり方を間違えるとかえって身体に悪影響を及ぼす可能...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

お腹周りが気なるという方必見。骨盤の位置を意識して下腹部を綺麗に見せるコツについて。

はじめに 年齢を重ねるごとに気になり始めるのがお腹のたるみになります。この悩みを持つ方はとても多いため、対処法にもいろいろな方法があります。例えば、履くだけですっきするショーツや糖質制限ダイエット、有酸素運動とさまざまな方法があるか...
セルフケア

お風呂で背中はしっかり洗えていますか?手が背中に回せない4パターンの原因を理学療法士が解説します。

はじめに 肩甲骨は腕を動かすための要となる骨です。背中の肩下で肋骨上に天使の羽のようにくっ付いています。この肩甲骨と関節で接しているのは実は鎖骨だけなのです。残りは周りにある筋肉によって支えているため肩甲骨はとても不安定となりやすい...
セルフケア

太ももの外側が張る方必見!スリムな足を手に入れる3つの歩き方のポイントと2つのストレッチ方法について。

はじめに 最近太ももが太くなった気がする、前まで入っていたズボンが入らなくなったという経験をされた方は多いと思います。これはただ足が太くなったという訳ではなく、 骨盤や股関節周りの硬さが歩容に影響したことで生じている可能性があ...
美容・整体

太っていて体臭が気になるという方におすすめな内臓脂肪燃焼に効く運動のやり方について。

はじめに 中年になることで悩む一つに加齢臭があります。加齢臭がすると周囲に不快な思いをさせてしまうことを気にして、なかなか積極的な行動がとれなくなることもあります。お父さんの枕臭いなどと家族に文句を言われるだけならまだしも、...
下肢(股・膝・足)

疲れない立ち方は足底の重心のかけ方が大切。楽に立つコツと代表的な疲れやすい4パターンの立ち方について。

はじめに 身体が硬いと普段から思っている方は多いと思います。私が臨床で患者をみるときにまず行うのが立位姿勢の評価になります。立位をみることによってだいたいどこが硬くてどこが弱いのかを予想します。 そして実際に細かく触って動かし...
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