上肢(肩・肘・手)

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上肢(肩・肘・手)

肩こりになる腕立て伏せには注意。良くない4パターンの腕立て伏せと腕立て伏せが上達するコツについて解説します。

はじめに 最近腕や胸周りの筋肉をつけたいと思う方が増えてきました。でもジムに行くのはめんどくさいから家で密かに筋トレをする方は多いと思います。私もその一人です。 このような方がよくやる筋トレの一つに『腕立て伏せ』があります。 ...
セルフケア

お風呂で背中はしっかり洗えていますか?手が背中に回せない4パターンの原因を理学療法士が解説します。

はじめに 肩甲骨は腕を動かすための要となる骨です。背中の肩下で肋骨上に天使の羽のようにくっ付いています。この肩甲骨と関節で接しているのは実は鎖骨だけなのです。残りは周りにある筋肉によって支えているため肩甲骨はとても不安定となりやすい...
セルフケア

親指の硬さが肩に影響するのを知っていますか。スマホ依存症の方に試してほしい身体の硬さを見る3つのチェック項目について。

はじめに 最近の世の中ではスマートフォンの普及が急速に進み、スマフォ依存症の方が大幅に増えました。私自身も気が付いたらすぐスマフォをいじってしまっていて、仕事に行くときにスマフォを家に忘れると一日とても不安な気持ちになってしまいます...
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