2021-12

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セルフケア

腰を安定させるポイントは腹横筋をはたらかせて筋膜の張りを高めること。

はじめに 腰が痛い方はよく体幹が弱いことが原因といわれていることが多いと思います。この体幹が弱いというのは一般的に体幹にある筋肉の出力が弱いという認識で考えている方が多いと思います。確かに体幹筋の出力が落ちてしまうと腰自体に不安定性...
セルフケア

股関節が引っかかる、ずれる感じがするときの治し方について現役理学療法士が解説します。

はじめに 股関節は人の身体の中でも特に大きな可動域を持つ関節の一つです。大きな可動域を持つことで大きな動きが可能となり、さまざまな動作ができるようになります。しかし、この大きな可動域というのはふとしたことで崩れてしまう可能性がありま...
セルフケア

股関節を動かすとポキポキ音が鳴るときの治し方について現役理学療法士が解説します。

はじめに 股関節を動かす際にポキポキと音が鳴ったことがあるという経験をした方は比較的多いと思います。この音はいっけん骨が鳴っているような気がしますが、実は股関節の周りにある筋肉や靭帯が原因となっていることがほとんどです。 です...
セルフケア

座っていると仙骨が痛い。仙骨座りを直して腰痛を改善する方法について理学療法士が解説します。

はじめに 私の職場にはデスクワークをされている方で腰痛に悩まされている方がとても多くいらっしゃいます。 デスクワークという仕事は長時間ずっと座っているため身体の柔軟性が低下し筋肉の負担が増加します。特にデスクワークをされている...
セルフケア

お腹を壊しやすいという方必見。下痢に効くポイントと腸の動きを良くするためのマッサージの方法について。

はじめに 皆さんは普段お腹を壊しやすいと感じたことはありませんか。お腹を下しそうになるとなんともいえないお腹の痛みを伴います。この痛みには波があり、仕事中などにこの症状がでるととてもつらいものです。私自身もこのような症状で悩まされた...
セルフケア

骨盤底筋を刺激するにもおすすめ。バランスボールを使って内臓下垂を改善する方法について。

はじめに 皆さんは内臓下垂という言葉を聞いたことがありますか。 最近では便利な世の中になる一方で運動不足や不良姿勢によって昔よりも内臓下垂で悩んでいる方は多いと思います。内臓下垂になると 食べた後に胃がもたれる 下...
下肢(股・膝・足)

背中を反ると腰が痛い人は太ももの硬さをとるのが効果的な理由について現役理学療法士が解説します。

はじめに 腰痛にはさまざまな原因があり、その原因によって対処法も違います。腰痛というと一見腰に問題がありそうに感じますが、実は腰以外の部位に問題がある場合がとても多いです。私の職場にも腰痛の方はとても多くお見えになりますが、その中で...
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