下肢(股・膝・足)

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下肢(股・膝・足)

足が遅い人に多い内股走りの原因になる2つのポイントについて現役理学療法士が解説します。

はじめに 昔から走るのが苦手という方はたくさんいると思います。これはもともとある運動能力が関係していることもありますが、実は速く走るための身体の使い方を知らないだけかもしれません。 走るのが苦手な人によくみられるフォームに『内...
セルフケア

あぐらになると太ももの外側が痺れる原因について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんは長時間座っているとお尻や太ももの外側が痺れたことはありますか。私はよくこのブログを書く時に同じ姿勢で座っていることが多いのでお尻や太ももがよく痺れたりします。 実はこの痺れはある神経が関係している可能...
下肢(股・膝・足)

しゃがむとかかとが浮いてしまう原因と対処法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 昔からしゃがみ込むときに踵を地面についた状態だとしゃがめないという人がいます。そのため、しゃがみ込む姿勢を極力控えたり、つま先を立てた状態でしゃがみ込むことでしゃがみ込む動作を代償している場合があります。このように、踵をつ...
下肢(股・膝・足)

足首が硬くて正座ができない方必見。足首を柔らかくする対処法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんは普段どのような座り方をよくされていますか?これは人によってばらつきがあると思いますが、人生の中ではかしこまった席に座る際は『正座』になることが比較的多いと思います。このようはとき足首が硬くて正座が思うようにできない...
セルフケア

片側の股関節が開かない方は骨盤が歪んでいるサイン。現役理学療法士が対処法について解説します。

はじめに 左右で股関節の硬さに違いがあると感じている方は意外に多いと思います。人は利き手、利き足があるため左右全く同じという方は逆に少ないかもしれません。また普段から横座りをよくしたり、同じ側に向かって身体を捻る機会のある人などは特...
セルフケア

膝がポキポキ、ゴリゴリ鳴るのは半月板に問題があるサインかも。現役理学療法士が膝の音を軽減するための対処法について解説します。

はじめに 誰もが人生の中で一度は膝を動かしたときにポキポキやゴリゴリと音が鳴ったという経験があるかと思います。膝の周りにはいろいろな組織が存在し、膝を動かした際にその組織も連動して動きを伴います。その際に膝関節の周りにある組織に問題...
下肢(股・膝・足)

猫背の人が速く走るコツは骨盤を立てること。ランニングフォームのポイントについて現役理学療法士が解説します。

はじめに 日本人はコタツや畳といった床での生活が多いため海外の方と比べて猫背の方が多く、その割合は全体の6〜7割といわれております。また仕事で一日中ずっとデスクワークで同じ姿勢で座っていたり、歩いている時も猫背のままで生活をしている...
セルフケア

デスクワーク中にばれないで筋トレをする方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 最近では電子化が進み、世の中が便利になる一方で身体を動かす時間が減り、運動不足になっている方が増えてきています。特にデスクワークの方は1日のうちでほとんど動くことがなく、深刻な運動不足の状態に陥っています。すると、 ...
セルフケア

股関節が引っかかる、ずれる感じがするときの治し方について現役理学療法士が解説します。

はじめに 股関節は人の身体の中でも特に大きな可動域を持つ関節の一つです。大きな可動域を持つことで大きな動きが可能となり、さまざまな動作ができるようになります。しかし、この大きな可動域というのはふとしたことで崩れてしまう可能性がありま...
セルフケア

股関節を動かすとポキポキ音が鳴るときの治し方について現役理学療法士が解説します。

はじめに 股関節を動かす際にポキポキと音が鳴ったことがあるという経験をした方は比較的多いと思います。この音はいっけん骨が鳴っているような気がしますが、実は股関節の周りにある筋肉や靭帯が原因となっていることがほとんどです。 です...
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