体幹(胸部・腹部・腰背部)

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体幹(胸部・腹部・腰背部)

出っ尻タイプの方必見。反り腰の方に効果のある仙骨ストレッチの方法について。

はじめに 皆さんは自分の姿勢を気にしてみたことはありますか?最近は健康に気を付ける人が増えてきており、その中でも特に姿勢に気を付ける人が増加しているように感じます。 姿勢が悪い人の中にお尻を突き出したような姿勢の人がいます。...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

心臓の機能を高めるコツは横隔膜の動きを引き出すこと

はじめに 皆さんは年齢が上がるにつれて疲れやすくなったと感じることはありませんか。学生の時は部活や移動に自転車を使うなど身体の動かす機会が多く、それによって心肺機能も高い状態を維持することができていました。しかし、社会人になり身体を...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

腎臓には筋肉が付いているのを知っていますか。腎被膜と筋肉との関係性を理解して腎臓の動きを改善する方法について。

はじめに 本日のテーマは腎臓の動きになります。腎臓は皆さんのイメージだと 『尿を作るための臓器』 というのが一般的なイメージだと思います。 実は腎臓は筋肉が付着する特殊な臓器でもあります。そのため筋肉の動きと連動し...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

便秘の人必見。食物繊維の摂り過ぎは腸内環境の悪化を招く。正しい食物繊維の摂るタイミングについて。

はじめに 皆さんは便秘のような腸の問題が生じた時どのように対処していますか。よく耳にするのが『腸の動きを良くするために食物繊維をとれ』という言葉です。 そもそも便秘というものは腸の動きが何らかの原因によって低下し腸内に内容物や...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

背骨の横や脇腹が痛いという方必見。ただの腰痛と尿路結石の見分け方について。

はじめに 腰痛で悩んでいる人はとてもたくさんいます。その原因としては関節やその周囲にある筋肉、神経による痛みが大半を占めます。しかし、そのような原因以外にも腰痛になる要素があります。 それが『尿路結石』になります。 神経...
セルフケア

上殿部が痺れるという方必見。痺れの原因とセルフケアの方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんはずっと座っていたり、動き始める時などに急におしりが痛くなったという経験はありませんか。お尻は身体の部位の中でも比較的面積が広く、痛みの原因はさまざまです。しかし、お尻のどこの部分に痛みがあるのかを詳しくみる...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

質の良い睡眠を手に入れるコツは寝返りをするための首と胸椎の動きを引き出すこと。

はじめに 冬の寒さが落ち着き寝やすい季節になりましたね。ですが、もう少ししたら梅雨がはじまり、それが終われば夏がはじまります。蒸し暑さから睡眠不足になる方も多いと思います。実は睡眠不足が続くとそのダメージは負債のように積み重なり膨れ...
セルフケア

みぞおちを押すと痛い人は内臓の循環が落ちているサイン。お腹の循環を促し内臓機能を活性化する方法について。

はじめに 人間の体には循環を行うためにいくつかの体液が存在します。一つ目が皆さんもよく知る血液、二つ目がリンパ液、そして三つ目が脳脊髄液になります。 内臓の機能を高めるためには身体中をめぐる体液の循環を良くすることがとても重要...
セルフケア

くびれが左右非対称という方必見。骨盤の歪みを解消し、綺麗なウエストラインを手に入れる方法について。

はじめに 皆さんは自身のくびれをしっかりとみたことはありますか?何気なくくびれをみたときに 左右でくびれの形が違う ズボンやスカートを履いたときに丈が左右でずれている 骨盤の位置が左右どちらかにずれている ...
セルフケア

股の間に何か挟まっている感覚には要注意。臓器脱に効果のある骨盤底筋トレーニングについて。

女性は人生の中で出産を経験する場合があり、それによって身体は大きく変化します。すると、今まで特に問題のなかった身体に問題が生じてしまうことがあります。 その問題の一つに臓器脱という症状があります。この臓器脱という言葉はなかなか聞きな...
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