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セルフケア

同じ姿勢でいると肩や腰が痛い方必見。身体が固まらないコツと楽な姿勢の作り方について。

はじめに 皆さんは同じ姿勢で座っていたり、立っていたりすると身体が固まって痛みや辛いと思ったことはありませんか。 この長時間同じ姿勢でいるということは現代ではごく当たり前に起こることです。デスクワークや立ち仕事、家で休んでいる...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

便秘の人必見。食物繊維の摂り過ぎは腸内環境の悪化を招く。正しい食物繊維の摂るタイミングについて。

はじめに 皆さんは便秘のような腸の問題が生じた時どのように対処していますか。よく耳にするのが『腸の動きを良くするために食物繊維をとれ』という言葉です。 そもそも便秘というものは腸の動きが何らかの原因によって低下し腸内に内容物や...
内臓ストレッチ

肝臓の機能が悪いとスタミナの低下につながる理由について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さん肝臓と聞くとどのようなイメージがあるでしょうか。よく聞くのは肝硬変や肝炎といった病気の名前が聞くことが多いと思いますが、いざ肝臓がどのような機能を持っているのかと聞かれるとわからない人がほとんどだと思います。 ...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

背骨の横や脇腹が痛いという方必見。ただの腰痛と尿路結石の見分け方について。

はじめに 腰痛で悩んでいる人はとてもたくさんいます。その原因としては関節やその周囲にある筋肉、神経による痛みが大半を占めます。しかし、そのような原因以外にも腰痛になる要素があります。 それが『尿路結石』になります。 神経...
セルフケア

上殿部が痺れるという方必見。痺れの原因とセルフケアの方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんはずっと座っていたり、動き始める時などに急におしりが痛くなったという経験はありませんか。お尻は身体の部位の中でも比較的面積が広く、痛みの原因はさまざまです。しかし、お尻のどこの部分に痛みがあるのかを詳しくみる...
セルフケア

筋肉の滑走性を高めるコツは伸ばすのではなく、まず縮めることがポイント。

はじめに ほとんどの人は一度は自分の身体が硬いと感じたことがあると思います。そのとき、ほとんどの人がまず疑うのが『筋肉がの硬さが柔軟性に影響している』と考えると思います。 そのため、ほとんどの人はまずは硬くなった筋肉をもみほぐ...
セルフケア

あぐらになると太ももの外側が痺れる原因について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんは長時間座っているとお尻や太ももの外側が痺れたことはありますか。私はよくこのブログを書く時に同じ姿勢で座っていることが多いのでお尻や太ももがよく痺れたりします。 実はこの痺れはある神経が関係している可能...
セルフケア

平熱が低い方必見。体温を上げて癌になりにくい身体を作る方法について。

はじめに 最近コロナが流行してきたことで体温を測定する頻度が増えたと思います。そのとき、平熱が35度台という人がたくさんいます。これは体温がただ低いというだけではなく、身体に様々な悪影響を及ぼす可能性があることをご存じでしょうか。 ...
セルフケア

筋肉を押すと痛いという人必見。凝り固まった筋肉をほぐす方法について。

はじめに 特に筋トレをしたわけでもないのにいつも筋肉が硬い感じがするという方がいます。また、その筋肉は張ったような状態でゆとりがなく、関節の動きもうまく引き出すことができない場合もあります。 このような筋肉の張りは身体の滑らか...
セルフケア

女性で下腹部が冷えるという方必見。 自身で卵巣のケアをする方法について

はじめに 女性の中にはよく下腹部が冷えるという人がいます。下腹部には腸の一部だけではなく女性にとってとても大切な卵巣や子宮が存在します。子宮や卵巣は女性らしさを作るためのとても大切な臓器になりますが、下腹部が冷えるという人は子宮や卵...
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