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セルフケア

アスリートも悩む仙腸関節痛。反り腰の方がなる仙腸関節痛を改善する骨盤内ストレッチの方法について。

はじめに 少し前の話題になりますが体操女子の18年世界選手権個人総合銀メダルの村上茉愛選手が腰の辺りに痛みが生じる両仙腸関節症で棄権したニュースがありましたね。仙腸関節痛はトップアスリートにも起こるとても怖い症状です。そして一度起こ...
セルフケア

お腹の不快感の原因は大腸が原因?お腹の調子を整えるコツは『お尻を高くする』美腸ストレッチ。

はじめに 誰もが必ず一度は経験したことがある『お腹が張る』という状態。これはいったい何が身体の中で起きているのでしょうか。お腹が張るような感覚があるときに一番疑わしい部位は《大腸》になります。大腸には様々な要因でガスがたまりやすく、...
セルフケア

親指の硬さが肩に影響するのを知っていますか。スマホ依存症の方に試してほしい身体の硬さを見る3つのチェック項目について。

はじめに 最近の世の中ではスマートフォンの普及が急速に進み、スマフォ依存症の方が大幅に増えました。私自身も気が付いたらすぐスマフォをいじってしまっていて、仕事に行くときにスマフォを家に忘れると一日とても不安な気持ちになってしまいます...
セルフケア

骨盤底筋はインナーマッスルを発揮するスイッチ。日常生活の動きを安定させながら行うコツについて。

はじめに 皆さんはギックリ腰の経験はありますでしょうか。ないという方も少し腰が痛くなったり不安になったことは一度はあると思います。 この症状が起こりやすい1つの原因はインナーマッスルの不活化です。 今日はそのインナーマッ...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

反り腰の方必見。骨盤の動きにも関わる股関節の前側を伸ばす5つの段階的ストレッチについて。

はじめに 昔から体が硬い方や以前はそんなこともなかったのに最近になって体が重たく感じるという方は多いと思います。体が硬い方は柔らかい人と比較してケガのリスクや身体の不調をきたす可能性が高くなります。 そこで今回は身体の硬さの中...
セルフケア

長座ができないという方必見。股関節の硬さを改善し、足を伸ばしても楽に地面に座れるようになるための4ステップについて。

はじめに 皆さんは床に座る際、足を伸ばした状態で座りますか。足を伸ばして座ると無意識に手を身体の後ろについて上体が倒れないよう手で支えると思います。では、この手の支えをなくしたときに上体が倒れずに楽に座ることができますか? ...
セルフケア

段差や階段を降りるときに膝に力が入らない方必見。踏ん張りの利く膝の作り方について。

はじめに 私の職場には膝が痛い方がたくさんみえます。リハビリの治療をするにあたり治療内容は変わります。それは膝が痛い原因がその人その人で異なるためです。そこで今回は膝の痛みの中でも特に階段や段差を降りる際に痛みが生じる方の対処法につ...
セルフケア

生理痛や生理不順でお悩みの方必見。良くない3パターンの基礎体温の状態を知り、自宅でも簡単にできる卵巣ケアの方法について。

はじめに 今日は女性にしかない卵巣についてお話ししたいと思います。卵巣は女性にとって特別なものです。月経や排卵、妊娠に大きく関わりがあり、それは身体の状態によって大きく影響を受けます。生理痛がひどい、肌荒れがひどい、不妊症な...
セルフケア

水を飲んでしゃっくりを止める時代は終わった。しゃっくりを止める画期的な方法とブラジル大統領も困った慢性的しゃっくりに隠れた意外な病気について。

はじめに 最近のニュースではブラジル大統領であるボルソナロ大統領が慢性的にしゃっくりがとまらないということで原因を調べるために入院されました。 ですが、ほとんどのしゃっくりは身体に大きな影響を与えることはありません。通常のしゃ...
セルフケア

猫背は便秘のもと。毎朝快便になるための腸のほぐし方について。

はじめに 便秘は昔と比べて現代でとても増えている問題です。その原因の一つとして猫背があります。現代ではデスクワークが増え、身体を動かす時間が減少傾向にあります。すると、腸の動きが低下し便秘のリスクが高まります。そして、便秘になると身...
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