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セルフケア

お腹を壊しやすいという方必見。下痢に効くポイントと腸の動きを良くするためのマッサージの方法について。

はじめに 皆さんは普段お腹を壊しやすいと感じたことはありませんか。お腹を下しそうになるとなんともいえないお腹の痛みを伴います。この痛みには波があり、仕事中などにこの症状がでるととてもつらいものです。私自身もこのような症状で悩まされた...
セルフケア

骨盤底筋を刺激するにもおすすめ。バランスボールを使って内臓下垂を改善する方法について。

はじめに 皆さんは内臓下垂という言葉を聞いたことがありますか。 最近では便利な世の中になる一方で運動不足や不良姿勢によって昔よりも内臓下垂で悩んでいる方は多いと思います。内臓下垂になると 食べた後に胃がもたれる 下...
下肢(股・膝・足)

背中を反ると腰が痛い人は太ももの硬さをとるのが効果的な理由について現役理学療法士が解説します。

はじめに 腰痛にはさまざまな原因があり、その原因によって対処法も違います。腰痛というと一見腰に問題がありそうに感じますが、実は腰以外の部位に問題がある場合がとても多いです。私の職場にも腰痛の方はとても多くお見えになりますが、その中で...
ピラティス

ジムに行かなくても簡単にできるお腹を凹ますための自重トレーニングのやり方について。

はじめに 年齢を重ねるごとに気になりやすい部位として最も多いのが下腹です。一度下腹がでてしまうとそれを凹ますのはなかなか大変な作業になります。巷ではいろいろな体幹トレーニングが紹介され、 どのやり方を信じていいのか分からない ...
セルフケア

膝裏にぽっこりした膨らみがある方は要注意。ぽっこりの原因と膝裏に負担がかかる立ち方の特徴について。

はじめに 自分ではなかなか気が付きにくいポイントの一つに膝の裏があります。ここは普段気にしてみない限りほとんど気付かないポイントになります。 しかし、私の職場の整形外科には膝の裏に問題を抱えた方がたくさんお見えになります。特に...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

腹筋で起き上がれない人必見。起き上がれない原因と腹筋ができるようになるおすすめのトレーニング方法について。

はじめに よく学校の体力測定で『上体起こし』という項目があると思います。得意な子にはそれほど難しい動きではないですが、たまに腹筋が一回もできないという子がいます。このような子をみてよく勘違いされやすいのが腹筋が弱いから上体起こしがで...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

腰がヒヤッとする方は骨盤の歪みが原因かも。自身で骨盤のずれを修正し腰痛を改善する方法について。

はじめに 腰痛持ちの方で動きはじめや長時間同じ姿勢をした後などに腰がヒヤッとするような痛みを感じたことがある方は意外に多いと思います。私もこのような腰の痛みを自覚したことが一度あり、きっかけはフットサルで頑張り過ぎたことでした。 ...
セルフケア

首が太く短くなったという方必見。肩甲骨の動きを改善し美しい首元になる方法について。

はじめに ふと鏡をみたときに首が短くなったと感じたことはありませんか。 昔はもっと首が長く姿勢がよかったと思う 肩凝りが最近ひどくなった 背中が昔より丸くなった気がする などの症状がある方はある筋肉の硬さが首...
セルフケア

反り腰の方必見。前かがみで腰が痛いという方に確認してほしい3つのポイントと体幹を安定させる方法について。

はじめに 腰痛で悩む方はとても多く、身体の数ある部位の中でも特に多い関節痛として知られているのが腰痛になります。これは構造的にも腰は身体の中心に位置しているのにも関わらず周りには骨格的な安定性ではなく筋肉の安定性に依存した構造になっ...
セルフケア

ストレッチポールを利用して、なで肩を改善する方法について。

はじめに なで肩でお悩みの方は比較的多いと思います。実は私自身もその一人です。私は普段理学療法士として働いており、解剖学や運動学を駆使して患者の身体のケアを行っております。そのため、いろいろな人の身体をみて、その方の特徴をとらえなが...
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