はじめに
皆さんはお腹の冷えを実感したことはありますか。
仕事中にお腹が冷えて痛い
腹巻きがないと不安
身体がいつも冷たい
など現代社会において身体の冷えで困っている人はとてと多いです。
そんなときに手軽に飲めて身体を温めることができる飲み物があるのを皆さんご存知ですか。
今日はそんな方におすすめな飲み物を２つご紹介したいと思います。
どうしてお腹が冷えるのか
現代においてお腹の冷えを感じる人が増えてきたのはどのような要因があるのでしょうか。
その原因として食事・生活様式・環境の変化があります。さらに食事においてはもっと細かくいう食物繊維の摂取が減ったことが大きな要因の一つになります。
お腹が冷えた時に温める部位としてはおすすめなのが『腸』になります。
ほんの50年前までは日本では腸よりも胃や十二指腸の病気が圧倒的に多い状態でした。しかし、現代では圧倒的に胃よりも腸の病気が増えてきている状態です。これは先ほど申したような一昔前から現在における様々な変化がこういった身体の変化に影響していると思われます。
そのためお腹の冷えを改善するためには腸を温めることがとても大切になります。
他にも腸に関する記事をまとめていますので、興味のある人はご覧ください。
腸を温める飲み物➀
腸を温めるための方法の一つとして発酵食品の摂取があります。その中でも特に注目しているのが『甘酒』になります。
甘酒は古くから日本に伝わる発酵食品の一つで善玉の腸内細菌の餌になる食物繊維やオリゴ糖を豊富に含んでいます。
さらに、甘酒を温めて飲めば身体の内側から腸を温めるのにも役立ち、二重の意味でお腹の冷えの対策になります。
また、甘酒の効果をみるためにこのような研究をされている人もいるみたいです。
市販の缶入りの甘酒を使って19人の方に一日一本(190㎖)の甘酒を30日間飲んでもらい便通などの変化をみたところ、19人中18人が便通の改善、排便回数の増加を自覚したというものがあります。
200㎖のビーカーに甘酒・15％濃度のデンプン水溶液・15％濃度の砂糖水・純水をそれぞれ190㎖入れ、かき混ぜながら45度～46度になるまで温めた後、1度下がるまでに最も長い時間を要したのが甘酒という結果になりました。
つまり、便通が良くなるということは腸の機能が高まり、お腹の冷えの改善に期待できるということになります。また、甘酒には高い保温効果もあるため、お腹の冷えが気になるという人はぜひ一度甘酒を飲んだもらえたらと思います。
そして私がおすすめする甘酒はこちらになります。
自然の素材にこだわったマルコメの甘酒。米、米こうじのデンプンを分解し、自然の甘みを引き出したストレートタイプの甘酒です。適度な塩分があって、夏の熱中症対策に最適です。飲む点滴と称されるほど、栄養が豊富です。
アルコール0%なので、お酒が苦手な人でも無理なく飲むことができます。また、好きなときに好きな量を飲める大容量タイプのため、お腹の冷えを改善するために継続して飲む場合とてもおすすめな商品になっています。
さらに、平均口コミも平均4.2と高く、飲みやすさ・味・柔らかさ・軽さどれも高得点な商品になります。私自身お酒があまり得意ではないですが、こちらの甘酒は比較的飲みやすいため誰でも継続できる甘酒になります。
腸を温める飲み物②
腸を温めるおすすめな飲み物2つ目は『ココア』になります。
ココアには実は食物繊維がとてもたくさん含まれています。また、ココアはそれだけではなく血流を改善し、身体を温める効果にもとても優れた飲み物でもあるのです。
マグネシウム製剤を服用中慢性便秘症の患者で20～60歳の女性にカカオ70％のココアを4週間摂取してもらい便通と下剤(マグネシウム製剤)の服用量がどう変化するのか調べたところ、ココア摂取後は便通がよくなりマグネシウム製剤の服用量が3.3ｇから2.6ｇまで優位に減少しました。
またココアを普通に飲むだけでも腸を温めるのに役立ちますが、さらに効果的な方法としてEXVオリーブオイルとオリゴ糖をココアに混ぜることで腸冷えにとても効果が期待できます。
オリーブオイルとオリゴ糖を混ぜたココアと普通のココアをそれぞれ300㎖飲んだ場合の飲用後の体温の変化を比較したところ、ほとんどの方がオリーブオイルとオリゴ糖を混ぜたココアの方が体温が高い状態が長く保持されるという結果が出ました。
ココアの中でも特に私がおすすめする純ココアはこちらになります。純ココアとはミルクや砂糖といった成分は入っておらず100％ココアパウダーで売っているものになります。そのため、カロリーなどが気になる方や味を変えたいという人はこの純ココアの中に自分好みのミルクや砂糖、チョコなどを入れて自分好みのココアにして飲むことをおすすめします。
そして私がおすすめする純ココアはこちらになります。
ココアは比較的簡単に摂取でき、お腹を温めるのにとてもおすすめな飲み物になります。また、こちらの商品はカカオ豆を100％使用したオランダ製造の純ココアパウダー（脂肪分約22％）です。 ベーカリー、コーティング、焼き菓子、飲料ココア、カフェ、レストラン、喫茶店などの製菓材料、ドリンク作りなどに幅広くお使い頂けます。ぜひ、お腹の冷えで困っている方は継続してココアを飲んでみてもらえたらと思います。
私のおすすめなの飲み方はココアパウダーと少しはちみつを入れて飲むととてもおいしくいただけます。朝起きた直後の一杯や身体が冷えた時、少しお腹を満たしたいときなどに私はいつも飲んでいます。
こちらのはちみつは安心な国産品となっており、あっさりとした甘みと爽やかな香りの中にまろやかなコクがあります。そのため、こちらの濃いめなココアパウダーととても相性が良いです。またはちみつの糖分は天然甘味料のため、普通の砂糖と比較してカロリーや糖質場低くなっているのもおすすめです。
最後に
皆さんいかがでしたでしょうか。
お腹の冷えは現代社会において多くの方が悩む症状の一つだと思います。特に仕事中にこのようなことが起こると作業効率が下がる原因にもなります。
普段からお腹の冷えに対して自身でセルフケアができるとこのような悩みが起こりづらくなります。この記事を読んで少しでも症状が当てはまるという人は一度試してもらえたらと思います。
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