上半身(頭・首・肩・肘・手) naizokozo
上半身(頭・首・肩・肘・手) 
体幹(胸部・腹部・腰背部) 骨盤底筋はインナーマッスルを発揮するスイッチ。日常生活の動きを安定させながら行うコツについて。
体幹(胸部・腹部・腰背部) 反り腰の方必見。骨盤の動きにも関わる股関節の前側を伸ばす5つの段階的ストレッチについて。
下半身(股・膝・足) 長座ができない、後ろに倒れるという方必見。股関節の硬さを改善し、長座でも楽に地面に座れるようになるための4ステップについて。
下半身(股・膝・足) 段差や階段を降りるときに膝に力が入らない方必見。踏ん張りの利く膝の作り方について。
体幹(胸部・腹部・腰背部) 生理痛や生理不順でお悩みの方必見。良くない3パターンの基礎体温の状態を知り、自宅でも簡単にできる卵巣ケアの方法について。
内臓ストレッチ しゃっくりの原因である横隔膜の痙攣を瞬時に止める画期的な方法について解説します。
内臓ストレッチ 猫背は便秘のもと。毎朝快便になるための腸のほぐし方について内臓ストレッチインストラクターが解説します。
ボディメイク 太ももの前側が張る方必見。骨盤の位置をもどし、効率よく脚痩せする身体の作り方について。
内臓ストレッチ