【書評】理学療法士がおすすめする身体を整える『体幹リセット』の魅力について。

はじめに

皆さんは身体を良くしたいと思ったことはありますか？近代では健康志向の方が増え、さまざまな健康に対する情報が飛び交う時代となりました。しかし、情報が多い分どの方法を試したらよいのかわからない場合が多いと思います。

そのため、なかなか運動をやりたくでも思い切ってやり出すことができない人がとても多くいます。

私は普段理学療法士として現場で患者様に対して身体のケアやトレーニングをしています。その中でトレーニング方法として参考になる書籍の一つに体幹リセットがあります。

そこで今回は身体を整えたい・変えたいという人に対して理学療法士とピラティスインストラクターでもある私がおすすめする『体幹リセット』という書籍についてお話ししたいと思います。

体幹リセットとは

人は不良姿勢や決まった動作ばかりをしていると使わない筋肉が増え、余計な脂肪が蓄積する癖が生じてしまいます。

体幹リセットはそのような癖をリセットしてモデル体幹筋が勝手に働きだすためのエクササイズをご紹介してくれています。

そしてこのモデル体幹筋が働くようになることで全身が美しく引き締められ

などが期待できというものです。

この考え方は普段理学療法士として働いている私にとってもとても理にかなった考えだと感じています。

人間には身体の深層部にあるインナーマッスルという筋肉が存在します。よく聞くインナーマッスルには腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群があります。これらの筋肉が働くことによって身体の軸が安定しさまざまな効果が期待できます。

そのため、ボディメイクから関節の痛みなどさまざまな悩みに対してこの体幹リセットには重要な情報が詰まった書籍になっていると思います。

インナーマッスルの役割

身体の軸を安定させる

インナーマッスルが機能することでしっかりと体幹を安定させてくれます。すると人間は動作をする際に滑らかかつ安定して身体を動かすことができます。

そのため、このインナーマッスルはいわば身体における縁の下の力持ちのような役割があるわけです。

姿勢が綺麗になる

インナーマッスルは別名『姿勢保持筋』といい、姿勢を正すための筋肉になります。姿勢が悪い人は見た目が老けて見え、さまざまな身体の不調をきたしやすくなります。

そのため、インナーマッスルを鍛えることは見た目の姿勢を綺麗し身体の不調を改善する効果があります。

バランス能力を高める

インナーマッスルのもう一つの役割として予測的にはたらくという特徴があります。

これは例えば前にある物を取ろうとする際動き始める前にインナーマッスルが働き体幹を安定させるように作用します。このように動く前に身体を安定させることで関節の負担を軽減し安全に身体を動かすことができます。

しかし、インナーマッスルがしっかり働いていない人は身体が安定する前に動いてしまうためぎっくり腰やぎっくり背中になるリスクが高くなります。

つまり、これらの筋肉をうまく利用することが普段からできている人は身体の機能性が高く、そしてとても身体の負担が少ない状態を維持することができているということになります。

体幹リセットの著者について

体幹リセットを監修されているのは佐久間健一（さくま・けんいち）さんでパーソナルトレーナー、ボディメイクトレーナーとしてご活躍されています。

ご経歴としては世界的なミスコンテストであるミス・インターナショナル、ミス・ワールドの日本代表をはじめ、モデルから一般人まで幅広くボディメイクを行っております。

モデル体形ボディメイクスタジオ「ＣｈａｒｍＢｏｄｙ」の代表を務め、青山、銀座、名古屋、大阪、福井、ロサンゼルス、シンガポール、上海にパーソナルジムを展開しておりボディメイクストアをパリ、ロンドン、ミラノ、シドニーにも展開されております。

体幹リセットのメリット

身体の悩みは人それぞれ違うためなかなかその人に合ったエクササイズを見つけることは難しいです。今までご紹介した体幹リセットは身体の中心部分にある体幹を安定させることにフォーカスしたものになっていましたが、部分的に変化を出したいという人も多いと思います。

そのような人におすすめなのが体幹リセットの部分痩せについてまとめたこちらの書籍になります。

今まで何をやっても変わらなかったという人にもたったの4分で「あの部分」を細くする秘密の4ステップをご紹介しています。なかなかダイエットが長続きしないという人でも短時間で無理なく始めることができます。

人によって悩みの部分はさまざまです。ウエスト、下腹、太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕、背中などそれぞれの特定の部位に対して効果のあるエクササイズをご紹介しています。

また

という方のために、効果持続時間はかぎられるもののたった1分で手軽にできるエクササイズもご紹介しています。

さらに前著である体幹リセットダイエットの基本の5エクササイズのコツを紹介する章ではなんと唯一の公式動画を視聴できるQRコードを掲載しております。
スマホなどで読み込んで頂ければ動きのテンポや秒数を気にすることなく「体幹リセット」を体験することができます。

最後に

皆さんいかがでしたでしょうか。

体幹リセットは家でも簡単に始めることができるメソッドの一つです。

従来のエクササイズよりも手軽にかつ家でも簡単にできるものをご紹介しています。

見た目だけではなく、長い人生の中で健康な身体を維持するためにもとても良い内容になっています。

ぜひ家にひとつあると重宝されると思いますので興味のある人は読んでいただきたいと思います。