理学療法

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体幹(胸部・腹部・腰背部)

背骨のアーチが少ない人必見。背骨のS字カーブを綺麗にする方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 人間の背骨には生理的なアーチが存在します。そしてそのアーチは皆さんもご存じのとおりS字カーブを形成しており、このアーチによって背骨の機能性を高めることができます。 しかし、現代では様々な要因によっ...
下肢(股・膝・足)

【女性必見】ハムストリングスを鍛えて太ももをすっきりする方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 人の体にはとてもたくさんの骨と筋肉が存在します。そして人体の中で最も太い骨が太ももにある大腿骨になります。そのため太ももにはとてもたくさんの筋肉が存在し、それらは主に筋力を発揮したり、足を支えるために作...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

【2022年】理学療法士がオススメする骨盤をサポートして楽に座るための骨盤矯正アイテム6選。

はじめに 現代ではデスクワークが増え、コロナの影響で身体を動かす機会も減りました。その影響によって骨盤周りは硬くなり楽に座ることが難しいと感じる方が増えてきております。 座り方が分からずいろいろ試してみてもしっくりとく...
下肢(股・膝・足)

太ももの前が硬いという人必見。太ももの筋肉の正しい使い方を覚えてももの硬さをとる方法について。

はじめに 皆さんは太ももが張ったり、硬いと感じたことはありますか。太ももにはたくさんの筋肉が存在し、それらの筋肉が協調的に作用することでさまざまな動きを可能にしています。 しかし、不良姿勢や筋肉の使い方に偏りが生じ...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

垂れ尻タイプの人に効く仙骨ストレッチの方法について(セルフケア編)。

はじめに 日本人はお尻が垂れている人が多い傾向にあります。要因はさまざまありますが、その一つに日本人の習慣である床の生活が影響しています。床の生活は背中が丸くなり骨盤が後傾位になりやすくなります。 必ず当てはまるわけではあり...
上肢(肩・肘・手)

肩甲骨が浮いているという人必見。肩甲骨の位置を治す方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 鏡を見ると背中にある肩甲骨が浮き出ているという人がいます。見た目では背中に羽が 生えているような見た目でそれを気にしている人もいるかと思いますが、この肩甲骨の状態はただ見た目が気になるというだけではなく、身体の機能に...
下肢(股・膝・足)

地面に膝をつくとお皿が痛い人必見。膝蓋骨の動きを引き出し楽に膝をつく方法について。

はじめに 皆さんは地面に膝をついたときに膝に痛みを感じたことはありますか。膝を地面につく機会は意外と多く、両膝立ちや片膝立ちの状態で重心を落とした状態での作業をすることは1日の中で何度かあるのではないでしょうか。 また地面から...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

出っ尻タイプの方必見。反り腰の方に効果のある仙骨ストレッチの方法について。

はじめに 皆さんは自分の姿勢を気にしてみたことはありますか?最近は健康に気を付ける人が増えてきており、その中でも特に姿勢に気を付ける人が増加しているように感じます。 姿勢が悪い人の中にお尻を突き出したような姿勢の人がいます。...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

心臓の機能を高めるコツは横隔膜の動きを引き出すこと

はじめに 皆さんは年齢が上がるにつれて疲れやすくなったと感じることはありませんか。学生の時は部活や移動に自転車を使うなど身体の動かす機会が多く、それによって心肺機能も高い状態を維持することができていました。しかし、社会人になり身体を...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

腎臓には筋肉が付いているのを知っていますか。腎被膜と筋肉との関係性を理解して腎臓の動きを改善する方法について。

はじめに 本日のテーマは腎臓の動きになります。腎臓は皆さんのイメージだと 『尿を作るための臓器』 というのが一般的なイメージだと思います。 実は腎臓は筋肉が付着する特殊な臓器でもあります。そのため筋肉の動きと連動し...
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