セルフケア

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便秘の方必見。便通を良くするコツは便の出口を緩めること。

はじめに 皆さんは便秘を一度は経験したことはありますか。便秘になるとよく注目されるのが腸の動きになります。腸の動きが悪くなると便を送り出す機能が低下し便秘になりやすい状態となります。 しかし、便秘になる原因としてもう一つあるの...
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胆石の人必見。脂っこいものを食べている人におすすめな胆のうケアの方法について。

はじめに 今日は胆のうについてお話ししたいと思います。皆さんは胆のうと聞くとあまりぱっとしないのではないでしょうか?でも胆のうの病気で最も多い胆石と聞くと少し身近に感じると思います。胆のうは肝臓の下にくっついている小さな臓器ですが...
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肌荒れの原因になるしつこい便秘。仕事しながらでもできる腸の蠕動運動を促し便秘解消に効くツボ教えます。

はじめに 皆さん、季節の変わり目ですが胃腸の調子はいかがですか。胃腸が調子が悪くなると現れる症状の代表として「便秘」があります。便秘はただ便がでなくなるというだけではなく、身体にさまざまな不調をもたらします。特に日中の仕事中やどうし...
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お酒を飲まないのになる脂肪肝には要注意。肝臓の状態を知り、自身で肝臓ケアをする方法について。

はじめに 内臓脂肪の代表に脂肪肝というものがあります。脂肪肝は肝臓病の中で特に多くみられ、肝臓の細胞に中性脂肪がたまった状態で脂肪性肝疾患とも呼ばれます。脂肪肝のイメージはよくお酒を飲む方に多い印象だと思います。 しかし、実は...
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横座りが片方できないという方必見。身体の歪みを解消して楽に横座りをする方法について。

はじめに 女性がよくする姿勢の一つに『横座り』があります。この横座りは一見女性らしい見た目でとても可愛らしくみえますが、身体に偏った癖が生じやすくなるという特徴があります。 よく横座りをよくしている人にありがちなことと...
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二日酔いがひどいという人必見。肝臓のはたらきを高め、ウコンより効く肝臓ケアの方法について。

はじめに 皆さん、最近お酒は飲んでますか?私はあまりお酒が強い方ではないので飲むとすぐに体調がおかしくなります。一般的にお酒が強い人は肝臓が強いというイメージがあるの人は多いと思います。しかし、なぜ肝臓が強いとお酒に強くなるのかまで...
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熱すぎるお風呂には注意。腎臓の負担を考えた入浴方法について。

はじめに 日本人にとってお風呂に入ることは昔から行う自然な習慣です。この何気ない習慣が血液を若返らせることと密接に関係しています。 皆さんは身体の中にある臓器の中で特に血液の循環が重要な臓器をご存じでしょうか。それはずばり『腎...
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腸の動きが悪い人は腰痛のリスクが高い。腰椎と小腸の関係性を知り腰痛を予防をしよう。

はじめに 現代において腰痛を呈している方はとても多く急性腰痛や慢性腰痛などその方によって原因はさまざまです。腰痛というとまずレントゲン撮影をして薬や注射、リハビリで様子を見ることが多いと思います。その際レントゲン画像でも問題がなく、...
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同じ姿勢でいると肩や腰が痛い方必見。身体が固まらないコツと楽な姿勢の作り方について。

はじめに 皆さんは同じ姿勢で座っていたり、立っていたりすると身体が固まって痛みや辛いと思ったことはありませんか。 この長時間同じ姿勢でいるということは現代ではごく当たり前に起こることです。デスクワークや立ち仕事、家で休んでいる...
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上殿部が痺れるという方必見。痺れの原因とセルフケアの方法について現役理学療法士が解説します。

はじめに 皆さんはずっと座っていたり、動き始める時などに急におしりが痛くなったという経験はありませんか。お尻は身体の部位の中でも比較的面積が広く、痛みの原因はさまざまです。しかし、お尻のどこの部分に痛みがあるのかを詳しくみる...
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