美容・整体

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体幹(胸部・腹部・腰背部)

お腹周りが気なるという方必見。骨盤の位置を意識して下腹部を綺麗に見せるコツについて。

はじめに 年齢を重ねるごとに気になり始めるのがお腹のたるみになります。この悩みを持つ方はとても多いため、対処法にもいろいろな方法があります。例えば、履くだけですっきするショーツや糖質制限ダイエット、有酸素運動とさまざまな方法があるか...
セルフケア

太ももの外側が張る方必見!スリムな足を手に入れる3つの歩き方のポイントと2つのストレッチ方法について。

はじめに 最近太ももが太くなった気がする、前まで入っていたズボンが入らなくなったという経験をされた方は多いと思います。これはただ足が太くなったという訳ではなく、 骨盤や股関節周りの硬さが歩容に影響したことで生じている可能性があ...
美容・整体

太っていて体臭が気になるという方におすすめな内臓脂肪燃焼に効く運動のやり方について。

はじめに 中年になることで悩む一つに加齢臭があります。加齢臭がすると周囲に不快な思いをさせてしまうことを気にして、なかなか積極的な行動がとれなくなることもあります。お父さんの枕臭いなどと家族に文句を言われるだけならまだしも、...
下肢(股・膝・足)

太ももの前側が張る方必見。骨盤の位置をもどし、効率よく脚痩せする身体の作り方について。

はじめに 最近は男性でも女性でも比較的細身のパンツを履く方が増えてきました。やはり、細身のパンツを履くときは足のラインが見えるため、太ももやふくらはぎの太さは気になるところですよね。しかし、自身の足のラインに自信がないという方はどう...
内臓ストレッチ

どうして遠出した先でお腹を壊しやすいのか。内臓と自律神経の関係とお腹を守るセルフケアの方法について。

はじめに 皆さん、リラックスするはずの旅行先でお腹をこわしたことありませんか。旅館ででてくる食事はとてもおいしくて普段口にできないものばかりですよね。だから胃腸がびっくりしてお腹の調子が悪くなってしまったと思っている方もいるのではな...
下肢(股・膝・足)

むくみをとるのはリンパではなく皮膚の硬さをとるのが大切。内股の方がなる皮膚の張りを解消する方法について。

はじめに 普段からよく足がパンパンになるという方がいるかと思います。するとまずは足がむくんだからマッサージをしようと考えると思います。そして、だいたいの方はマッサージは足先からリンパを身体の中心に向かって流すように行います。 ...
内臓ストレッチ

ぽっこりお腹の原因は腸の捻じれ?骨盤の位置を戻し下腹をきれいにする方法について。

はじめに 年齢が高くなるにつれてなりやすい『ぽっこりお腹』。なかなか一度なってしまうと解消することが難しいですよね。よく雑誌やテレビなどでぽっこりお腹を解消するためのトレーニング方法を紹介している思いますが、そもそも筋肉は力...
体幹(胸部・腹部・腰背部)

ぽっこりお腹はなぜなるのか。凹んだお腹を作るコツはインナーマッスルが常にはたらいた状態を維持すること。

皆さんは姿勢が良い、悪いをどうやって判断していますか?どうやってといわれるとすぐに答えることができない方がほとんどだと思います。私が普段理学療法士として仕事をするときに感じるのは良い姿勢の方は見た目だけではなく、身体の調子も整っている方が...
下肢(股・膝・足)

お風呂で筋肉をほぐす適温は○○度。同時に入浴中にできるふくらはぎのむくみに効くポイントも教えます。

最近は身体が疲れたなぁと感じることが増えました。私のこの疲労感の原因はおそらく睡眠時間が短いことが影響していると思います。 23時に寝れた時は翌朝とても目覚めが良いですが普段は1時くらいまで起きていることが多いので翌朝はとても辛いで...
内臓ストレッチ

お腹の冷えに効く小腸ストレッチの方法について内臓ストレッチインストラクターが解説します。

はじめに 最近急に気温が下がりはじめて就寝時や早朝に寒さを感じるようになりましたね。私自身も冷え性でお腹周りや手先などがすごく冷たいことがよくありました。 もともとはよく牛乳を飲むとお腹を壊しやすく、朝からお腹の冷えを良く感じ...
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